成年人世界如何開心（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：成年人世界如何開心（上）
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)快樂(lè)對(duì)于成年人來(lái)講特別難了？
成年之后，我們以為自己擁有了自由，但自由的代價(jià)則是更多的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)，你需要找工作、掙錢、找對(duì)象、結(jié)婚生子，這每一項(xiàng)任務(wù)都并不簡(jiǎn)單。隨著年齡的增長(zhǎng)，成年人身上肩負(fù)的責(zé)任也越來(lái)越大，就像打怪升級(jí)一樣，一關(guān)比一關(guān)難。你能感覺(jué)到自己開始緊鎖雙眉，充滿困惑。你或許也體驗(yàn)過(guò)這種感覺(jué)，這邊剛剛有了新的突破還沒(méi)顧上高興一會(huì)兒呢，那邊新的難題就出現(xiàn)。你多想找個(gè)地方躲起來(lái)，可是又會(huì)對(duì)自己說(shuō)天呢，你都一把年紀(jì)了怎么還這樣呢？焦慮、迷茫，充斥著成年人的生活。緊張快節(jié)奏的生活，使得快樂(lè)離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。當(dāng)能力配不上欲望，痛苦隨之而來(lái)，快樂(lè)？成為了成年人世界里的奢侈品。
有什么辦法可以讓我們回歸快樂(lè)嗎？
羅伊.馬丁納在《改變從心開始》一書中提到，快樂(lè)有三個(gè)層次。
一、競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)
二、條件式快樂(lè)
三、無(wú)條件快樂(lè)
接下來(lái)我會(huì)來(lái)聊一聊這三個(gè)層次的快樂(lè)，以便大家對(duì)快樂(lè)這件事有更多的了解，幫助你找到通往幸福的道路。
第一個(gè)層次：競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)
競(jìng)爭(zhēng)式的快樂(lè)指的是一個(gè)人的快樂(lè)來(lái)自于他在競(jìng)爭(zhēng)中獲勝而帶來(lái)的心理感受，它是快樂(lè)最低的層次。這種快樂(lè)存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)性，我們都知道，沒(méi)有人能一直贏，人外有人，天外有天，所以靠競(jìng)爭(zhēng)來(lái)獲取快樂(lè)的人，獲得的快樂(lè)是短暫的，痛苦卻更多。我們都知道一個(gè)詞“攀比心”，以競(jìng)爭(zhēng)的成功來(lái)獲得快樂(lè)的人，往往比常人有更強(qiáng)的攀比心，而攀比心是沒(méi)有盡頭的，帶來(lái)的只有失落，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)會(huì)遇見比你更優(yōu)秀的人。舉個(gè)例子，某女生找到了一個(gè)男朋友，她覺(jué)得男朋友各方面條件都很好，剛開始她對(duì)男朋友是很滿意的。然而過(guò)一段時(shí)間，她發(fā)現(xiàn)同事的男朋友學(xué)歷更高、收入更好，她轉(zhuǎn)身就嫌棄男朋友了。這就是攀比心在作祟。競(jìng)爭(zhēng)式的快樂(lè)的好處是，它會(huì)讓一個(gè)人有好勝心，并在競(jìng)爭(zhēng)中不斷提升自己的能力，讓自己獲得更好的成績(jī)。然而競(jìng)爭(zhēng)失敗的破壞性也是很大的，以競(jìng)爭(zhēng)的輸贏來(lái)決定人生成敗，會(huì)促進(jìn)成就，也會(huì)帶來(lái)痛苦。
第二個(gè)層次：條件式快樂(lè)
條件式快樂(lè)比競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)更為常見。是比競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)更高的層次。條件式快樂(lè)即為:我的快樂(lè)是有條件的，我要達(dá)到什么目標(biāo)，才能夠快樂(lè)。條件式快樂(lè)不是和別人比，而是和自己比，它往往會(huì)把快樂(lè)和外在的條件聯(lián)系在一起。針對(duì)自己的話則是：我如果達(dá)到某種自我期待，我就會(huì)快樂(lè)。針對(duì)別人的話則是：你如果達(dá)到我的某種期待，我就會(huì)快樂(lè)。條件式快樂(lè)寄托在對(duì)自己的期待以及對(duì)他人的期待上，并且條件總是會(huì)變，所以這種快樂(lè)會(huì)有，但難以長(zhǎng)久，當(dāng)事情不像我們所期待的那樣時(shí)，我們就會(huì)悶悶不樂(lè)了。從這個(gè)角度來(lái)看，一個(gè)人的快樂(lè)并不取決于他的成就，而是取決于他對(duì)自己以及他人的要求。
第三個(gè)層次：無(wú)條件快樂(lè)
無(wú)條件快樂(lè)是快樂(lè)的最高層次，也是很多修行人的向往。這個(gè)層次的快樂(lè)并不受控于外界，我接納自己，也接納這個(gè)世界。我享受過(guò)程，而不執(zhí)著于結(jié)果。感覺(jué)真是輕輕的我走了，揮一揮衣袖，不帶走一片云彩的感覺(jué)。當(dāng)然，生活在俗世之中，擁有這種快樂(lè)的人是很少的，我們多多少少都會(huì)受他人的影響和牽絆。既然無(wú)條件的快樂(lè)難以達(dá)到，有什么辦法可以讓我們朝著快樂(lè)前進(jìn)嗎？我想談一談，我對(duì)快樂(lè)來(lái)源的看法。
我看過(guò)幾類人的快樂(lè)，幾乎和至樂(lè)接近。
1、好奇心帶來(lái)的快樂(lè)
好奇心帶來(lái)的快樂(lè)，我也把它稱之為孩子般的快樂(lè)。孩子看到萬(wàn)事萬(wàn)物幾乎都是帶著好奇的目光在看，他的快樂(lè)特別簡(jiǎn)單，一個(gè)玩具，哪怕是玩玩泥巴都能讓他快樂(lè)好久。孩子總是接近快樂(lè)，在我看來(lái)其中的一個(gè)奧秘就是對(duì)他世界充滿好奇。如果你總是郁郁寡歡，就去觀察孩子，向他學(xué)習(xí)，有時(shí)候他不知道因?yàn)槭裁淳秃呛呛堑男α似饋?lái)，他是那么的富有活力和熱情，并且總是活在此時(shí)此刻、此情此景之中。
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