管理情緒很難嗎？
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：管理情緒很難嗎？
陳曉宇是一個(gè)很少體驗(yàn)到生氣的人。陳曉宇通過(guò)相親認(rèn)識(shí)了現(xiàn)在的男朋友，戀愛(ài)有半年多了。男朋友各方面條件都不錯(cuò)，就是經(jīng)常在約會(huì)時(shí)放她鴿子，當(dāng)然每次他也都有道歉，也會(huì)解釋原因。要么是臨時(shí)被叫去陪客戶喝酒，要么是突然公司有事需要他加班，反正都是不得已的正事兒。
有一次陳曉宇過(guò)生日，剛好男朋友去外地出差，忘了跟她慶祝生日，她沒(méi)覺(jué)得有什么問(wèn)題，因?yàn)槟信笥汛_實(shí)就是工作狂，忙著為他們將來(lái)的日子賺錢(qián)積累，忘記一些小事情也是很正常的。但是當(dāng)她跟閨蜜說(shuō)起這件事時(shí)，閨蜜卻非常生氣地說(shuō)：你連這都可以忍，為什么他這樣對(duì)你，你都不生氣呢？陳曉宇當(dāng)時(shí)就被問(wèn)住了。她也很奇怪：對(duì)啊，我為什么都不生氣呢？真的從來(lái)都不生氣呢！過(guò)去她對(duì)此一直的解釋是，因?yàn)槲移夂谩⑸平馊艘獍?。但是通過(guò)跟閨蜜的聊天，她開(kāi)始發(fā)現(xiàn)，雖然她不生男朋友的氣，卻很少主動(dòng)找男朋友說(shuō)話，互動(dòng)，如果對(duì)方來(lái)找她，她也有些不咸不淡。兩個(gè)人的感情關(guān)系就是很常規(guī)地吃飯，逛街，看電影，然后各回各家。陳曉宇經(jīng)常覺(jué)得他們的戀愛(ài)很寡淡，沒(méi)有多少甜蜜浪漫的感覺(jué)。陳曉宇第一次意識(shí)到，也許她對(duì)男朋友是有生氣的，只不過(guò)那個(gè)生氣非常淡，淡得幾乎都感覺(jué)不到。而這場(chǎng)戀愛(ài)之所以談得很常規(guī)，就是跟她很難感覺(jué)到自己的生氣有關(guān)。因?yàn)楫?dāng)她屏蔽了對(duì)男友的失望和生氣，其實(shí)也一并屏蔽了對(duì)男友的熱情和愛(ài)意。就像人們?cè)谥谱髡麴s水時(shí)，本意是想過(guò)濾對(duì)人體有害的重金屬，卻同時(shí)濾掉了人體需要的微量元素那樣。
陳曉宇是個(gè)害怕生氣的人。在她的想象里，對(duì)某人生氣并把那個(gè)生氣說(shuō)出來(lái)，或者讓對(duì)方看出來(lái)，會(huì)讓那個(gè)人受到傷害，進(jìn)而讓自己也受到傷害。她內(nèi)心的邏輯是：如果我表達(dá)出對(duì)別人的失望和生氣，就像是我在攻擊對(duì)方，在說(shuō)對(duì)方做得不好。沒(méi)有人愿意被否定，對(duì)方一定會(huì)因?yàn)槲业墓粜远┡?，進(jìn)而反過(guò)來(lái)指責(zé)我，報(bào)復(fù)我，做一些傷害我的事情，那么我們的關(guān)系就徹底完蛋了。但這個(gè)邏輯里有一個(gè)明顯的問(wèn)題，那就是以偏概全，即用片面的觀點(diǎn)去看待整體的世界。我們可以說(shuō)對(duì)方有可能不喜歡被否定，有可能把你的情緒表達(dá)理解為對(duì)他的攻擊，有可能因?yàn)椤氨还簟倍鴳嵟?，也有可能在憤怒時(shí)會(huì)反過(guò)來(lái)攻擊你，傷害你。然而這一切都只是假設(shè)，而非事實(shí)的發(fā)生。事實(shí)的情況是，他“有可能”會(huì)那樣，而非“一定”會(huì)那樣。陳曉宇把自己的想象等同于現(xiàn)實(shí)，不給自己機(jī)會(huì)去嘗試表達(dá)。這讓她一直活在“我覺(jué)得”里，看不見(jiàn)經(jīng)過(guò)現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)的生活事實(shí)。而最糟糕的是，如果情緒感受不被感知，不被表達(dá)，她就無(wú)從知道自己對(duì)關(guān)系的期待，也無(wú)法感受到自己在關(guān)系中的需要，希望被怎樣對(duì)待，在遇到關(guān)系的沖突時(shí)，也難以作出合適的應(yīng)對(duì)方式。有一部分真實(shí)的她被卡在身體里，無(wú)法自由舒展地生活。
本文來(lái)自：心理師肖雪萍
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺(jué)侵權(quán)，一定在第一時(shí)間刪除！衷心感謝原作者！
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://jixiaozhu.cn
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
溫馨提醒：為了保護(hù)當(dāng)事人隱私，本版案例細(xì)節(jié)均經(jīng)過(guò)處理，請(qǐng)不要對(duì)號(hào)入座。
