孩子心理健康的信號(hào)（下）
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：孩子心理健康的信號(hào)（下）
運(yùn)動(dòng)是很有效的方法
也許是由于疫情，中小學(xué)生心理健康問(wèn)題的重要性一下子凸顯出來(lái)。其實(shí)，學(xué)生的心理健康問(wèn)題一直普遍存在，壓力越大，情況越嚴(yán)重。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)這大家都明白，但和心理狀態(tài)的關(guān)系很多人未必知道。
1.長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉能有效地改善情緒
不管是學(xué)校還是家長(zhǎng)，或是孩子自己，總有個(gè)誤區(qū)：運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)沖突。學(xué)習(xí)，以第一為目的；運(yùn)動(dòng)也可以，但要同樣以金牌為目標(biāo)。可如此一來(lái)，運(yùn)動(dòng)就不再是運(yùn)動(dòng)，而是成了另一種形式的考試。要知道，不良的情緒是影響自殺者的重要因素之一。相關(guān)的研究表明，體育活動(dòng)能降低青少年的悲觀感和自殺傾向，可以作為提高青少年心理健康的一項(xiàng)干預(yù)措施。想象一下：一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子，課上課下學(xué)業(yè)的壓力，生活中遇到不開(kāi)心的事，沒(méi)有渠道進(jìn)行有效地排解，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)不愛(ài)與人交流的現(xiàn)象，嚴(yán)重了會(huì)患上心理疾病。而愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子，往往能通過(guò)運(yùn)動(dòng)更快地排解心中的負(fù)面情緒，更加活潑開(kāi)朗。
2.運(yùn)動(dòng)有助于養(yǎng)成堅(jiān)持、忍耐、抗挫折能力強(qiáng)的品質(zhì)
意志力脆弱、抗挫折能力差也是影響自殺者的一個(gè)重要因素。而體育是最能培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)持和毅力的。試想一年365天，每天都要接受不同強(qiáng)度和數(shù)量的訓(xùn)練，這不是一般人所能承受的。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人之所以與眾不同，首先在于他們勇往直前的意志，像阿甘一樣，只要一聽(tīng)到“跑”，即使前面是刀山火海、豺狼猛虎，能避開(kāi)就避，不能避就闖過(guò)去！其次是遵守規(guī)則的意識(shí)，每種比賽都有規(guī)則，每種規(guī)則都好比鐐銬，比賽就是帶著鐐銬跳舞，誰(shuí)越能適應(yīng)鐐銬，便越能舞出精彩。最后，運(yùn)動(dòng)能夠幫助人深入靈魂，發(fā)現(xiàn)自己。你永遠(yuǎn)不知道自己的潛力在哪里，那就讓身體來(lái)告訴你。就像有人說(shuō)的：當(dāng)你感到人生迷茫、生活無(wú)措的時(shí)候，就去田徑場(chǎng)跑兩圈吧——沒(méi)有什么事情是跑兩圈不能解決的，如果有，那就再跑兩圈。
3.運(yùn)動(dòng)能提高孩子對(duì)不同環(huán)境的適應(yīng)能力
環(huán)境適應(yīng)能力差也是影響學(xué)生自殺的另一個(gè)重要因素。凡是體育生都有過(guò)在不同自然環(huán)境下運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷。即不管是艷陽(yáng)高照還是刮風(fēng)下雨，不管是炎炎夏日還是數(shù)九寒冬，都要進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，體育生對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力都比較強(qiáng)。有一位運(yùn)動(dòng)員回憶：一年冬天，鵝毛大雪紛紛飄落，我和一群小伙伴穿著運(yùn)動(dòng)短褲短袖在操場(chǎng)上奔跑，路過(guò)的老師和同學(xué)們都說(shuō)：這些運(yùn)動(dòng)員都發(fā)瘋了，這么冷的天，他們?cè)趺茨艽┻@么少的衣服跑步呢？也許，正是這種所謂的“瘋”，不僅讓他們的身體接受了寒冷冬天的肆虐，也培養(yǎng)了他們不畏嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志。
心理發(fā)展地圖
當(dāng)然，關(guān)注孩子的心理健康，除了運(yùn)動(dòng)，少不了家長(zhǎng)的關(guān)心和陪伴。但每個(gè)孩子的個(gè)體性差異很大，產(chǎn)生心理問(wèn)題的方面又太多太多。我們?cè)撚檬裁醋鰠⒖寄?？在美?guó)的很多學(xué)校，特別是幼兒園和小學(xué)，剛開(kāi)學(xué)的時(shí)候老師就會(huì)給家長(zhǎng)介紹在這一學(xué)年你可能會(huì)看到的孩子的一些行為和思想，讓家長(zhǎng)對(duì)新的變化“有備而來(lái)”。這些，就好比孩子心理發(fā)展的“地圖”，順著這份“地圖”，我們就可以有重點(diǎn)地去關(guān)注孩子的心理發(fā)展?fàn)顩r。
1到2歲
這是他們對(duì)世界認(rèn)知的起始階段，對(duì)所有的事物感到新鮮和好奇，并想做各種各樣的嘗試。作為家長(zhǎng)，在這一階段如果給予他們足夠的肯定和鼓勵(lì)，對(duì)將來(lái)孩子自信心和安全感的培養(yǎng)上事半功倍。這一階段也是孩子對(duì)自己情感認(rèn)知和管理的重要階段，他可能需要你的引導(dǎo)來(lái)正確表達(dá)自己開(kāi)心、傷心、生氣、有需要等等的情感。
【關(guān)鍵要素】世界認(rèn)知，情感管理
3到4歲
對(duì)他人和周?chē)氖澜缬辛烁羁痰恼J(rèn)識(shí)。能夠意識(shí)到與他人的互動(dòng)以及對(duì)方的情感。比如說(shuō)他們可能有了喜歡一起玩的朋友，或者看著大人的臉色發(fā)現(xiàn)自己可能做錯(cuò)了什么。 我們常說(shuō)要培養(yǎng)孩子的情商，那么從這個(gè)年齡段起就要好好開(kāi)始了：如何與他人分享玩具，產(chǎn)生矛盾了怎么處理，如何有禮貌地表達(dá)自己的意見(jiàn)……想要培養(yǎng)一個(gè)高情商、懂禮貌的寶寶，這個(gè)階段很重要。
【關(guān)鍵要素】社會(huì)技能，情商培養(yǎng)
5到6歲
孩子對(duì)怎么處理問(wèn)題有了自己的想法，所以在這一階段你準(zhǔn)備告訴他們要“怎么做”的時(shí)候，他們會(huì)很自然地問(wèn)你“為什么”。這一年齡段，不妨讓孩子自己多做一些行為上的嘗試，不要急于告訴他對(duì)或不對(duì)，讓他自己有一個(gè)反思的過(guò)程，這對(duì)于以后建立獨(dú)立思考的能力很重要。同時(shí)，該年齡段有一點(diǎn)點(diǎn)異性情感的萌芽。這恰好是性教育的大好時(shí)機(jī)，不要過(guò)于驚恐哦。
【關(guān)鍵要素】個(gè)人主見(jiàn)，情感萌芽
7到8歲
“喜新厭舊”在這一年齡段表現(xiàn)得特別明顯，他們可能很快對(duì)一種東西感興趣，又很快失去興趣。他們喜歡分享自己的知識(shí)和興趣，也需要得到外界的肯定，包括：我是不是第一名、我做了好的事情有沒(méi)有得到表?yè)P(yáng)等等。他們意識(shí)到自己的行為會(huì)對(duì)別人產(chǎn)生影響，也通過(guò)觀察別人來(lái)反思自己的行為。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候的孩子就像小大人似的，我們可以有意識(shí)地對(duì)他勇于發(fā)表觀點(diǎn)表示贊許，培養(yǎng)他的自信心。
【關(guān)鍵要素】喜新厭舊，喜歡分享，渴望肯定
9到10歲
渴望與外界交流，也已經(jīng)學(xué)會(huì)了基本的交流技巧。對(duì)友情的需要特別強(qiáng)烈，會(huì)因?yàn)榕笥训碾x開(kāi)而感到孤獨(dú)。但同時(shí)他們也需要一定的私人空間，如果父母盯得太緊，他們會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生一些抗拒的情緒。 ?此外，9到10歲的孩子學(xué)習(xí)能力非常強(qiáng)，創(chuàng)造好的外在環(huán)境能幫助他們形成健康的心理。
【關(guān)鍵要素】渴望友情，私人空間
小結(jié)：說(shuō)到底，孩子的心思不是家長(zhǎng)自己猜出來(lái)的，而是在和孩子的交流中體察到的。想讓孩子對(duì)我們沒(méi)有戒備，就需要多把目光聚集在孩子身上，多問(wèn)自己：我知道孩子在想什么嗎？孩子害怕什么？我有沒(méi)有過(guò)度反應(yīng)？我了解孩子的社交圈子嗎？我有沒(méi)有平等地與孩子交流？我有沒(méi)有忽略孩子的感受？…當(dāng)我們面對(duì)孩子在成長(zhǎng)中遇到的各種心理問(wèn)題、不同行為，作為家長(zhǎng)、老師、咨詢師，怎么看待、怎么辦？我們需要從科學(xué)、專業(yè)的角度，來(lái)學(xué)習(xí)了解并掌握不同年齡階段，孩子的心理與行為發(fā)展特點(diǎn)、以及應(yīng)對(duì)的方式。
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