廈門心理咨詢：如何面對(duì)考試焦慮問(wèn)題？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何面對(duì)考試焦慮問(wèn)題？
在學(xué)生時(shí)代聽(tīng)到過(guò)長(zhǎng)輩問(wèn)我們最多的問(wèn)題，絕對(duì)是關(guān)于我們考試的成績(jī)和考試的排名。沒(méi)錯(cuò)，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么比成績(jī)單上的那一串串?dāng)?shù)字更重要，更讓人關(guān)心的。考試成績(jī)是為了體現(xiàn)出最近的學(xué)習(xí)狀態(tài)和學(xué)習(xí)效果，考試排名是為了讓同學(xué)之間帶有競(jìng)爭(zhēng)的去學(xué)習(xí)?？墒怯胁簧賹W(xué)生過(guò)于看重考試的結(jié)果，而忽視了這些東西。不少人因此不敢面對(duì)考試，害怕考試，害怕考試之后的成績(jī)和排名出現(xiàn)下滑。在我高中時(shí)期，身邊也有這樣一個(gè)對(duì)考試感到焦慮的人，他叫徐某。他的成績(jī)是屬于班上比較拔尖的一批學(xué)生，學(xué)習(xí)能力自然是比較好的。他是家中的獨(dú)子，家里對(duì)他的期待也是十分之高。但也正因如此，徐的壓力很大。他害怕考試成績(jī)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期，他家長(zhǎng)臉上浮現(xiàn)出失望的表情。在考試之前，他甚至?xí)o張的干嘔，發(fā)燒。但是幸好徐的底子十分不錯(cuò)，雖然考試前緊張，但幾乎沒(méi)有考砸的情況。
高中三年過(guò)的很快，馬上就要到高考了，老師加快了復(fù)習(xí)的步伐，想著今年可以多幾個(gè)人考上重點(diǎn)大學(xué)?？墒窃谶@個(gè)時(shí)候，徐出問(wèn)題了——高考前的模擬考是十分之多的，而且難度也十分大。徐面對(duì)考試本就有著焦慮的老毛病，再加上難題，很多次的考試成績(jī)和排名都十分不理想。這更加加重了他心理上的負(fù)擔(dān)。高考到了，本該考試的徐，卻死活不愿意踏進(jìn)考場(chǎng)一步。最終，他棄考了。那一年，許多人考上了自己心儀的大學(xué)，徐卻只能選擇復(fù)讀。徐的親身經(jīng)歷告訴我們，考試焦慮所帶來(lái)的后果是可怕的。這可能會(huì)影響我們考試的發(fā)揮，丟到本應(yīng)該捏在手里的分?jǐn)?shù)。嚴(yán)重的甚至?xí)裥煲粯?，錯(cuò)失考試的機(jī)會(huì)。那么，學(xué)生對(duì)考試焦慮的問(wèn)題，到底應(yīng)該怎樣去解決？
考試焦慮，究其原因是兩點(diǎn)——對(duì)于考試的太過(guò)看重，和對(duì)于失敗的恐懼?？荚嚭涂荚嚨慕Y(jié)果對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是重要的。這就好像是白領(lǐng)的工資、影片的票房、書(shū)本的銷量。如果考試成績(jī)不理想，感到悲傷，也是正常的。但是因?yàn)檫@樣在考試前過(guò)于焦慮就是不正確的?？荚囯m然重要，但是那也只是一場(chǎng)考試，考試結(jié)果雖然重要，但也只是一串?dāng)?shù)字。學(xué)生在面對(duì)考試時(shí)，要記住，腦子里只有如何去答題，而不要去想著結(jié)果。在成績(jī)出來(lái)之后，如果不太理想、那么首先想到的，應(yīng)該是接下來(lái)要如何改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，而不是沉浸在悲傷之中無(wú)法自拔。
廈門心理咨詢：沒(méi)有人不曾失敗，沒(méi)有人不曾害怕過(guò)失敗，所以這并不是什么羞恥的事情。失敗是人生必須經(jīng)歷的，而且在之后的道路上，我們會(huì)遇到無(wú)數(shù)次。失敗后，不要被它所帶來(lái)的負(fù)面情緒所左右，而是從中學(xué)習(xí)。不要讓失敗和恐懼阻礙你前進(jìn)的步伐，要相信，在經(jīng)過(guò)暴風(fēng)雨之后，一定可以看見(jiàn)彩虹。
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