教你緩解焦慮癥的秘訣
如何自我緩解焦慮癥？一旦患上了焦慮癥，就會對很多的事情失去正確的判斷能力，因此焦慮癥一定要得到及時的緩解。雖然強制的治療能讓焦慮癥的患者得到康復(fù)，但是我們也能通過一些自我調(diào)節(jié)的方法緩解焦慮癥。
焦慮癥患者首先要問自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什么來消除這種焦慮？它會一項項地進(jìn)展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。
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其次，你是否愿意接受不確定性？因為所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態(tài)度。第三，要明白自己期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。可以一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。
第三，看你焦慮的范圍，例如是不是過于追求完美？對事物期望值是否過高?第五，要正確看待失敗。焦慮者往往傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的，事實上，人們擔(dān)憂的絕大多數(shù)事情其實是好的結(jié)果。最關(guān)鍵的一點，焦慮癥患者在發(fā)現(xiàn)自身疾病和治療的同時都應(yīng)該保持良好的心情，
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：焦慮癥是一種常見的心理情緒，遇到了無法處理的事情時所出現(xiàn)的一種正常的情緒反應(yīng)。但是，嚴(yán)重的焦慮癥就需要經(jīng)過專業(yè)的治療了。
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