憤怒帶來的負(fù)面情緒

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憤怒是一種負(fù)面的情緒,會(huì)影響我們的生活。那么女性在出現(xiàn)憤怒情緒的時(shí)候,要怎么應(yīng)對(duì)才能不影響生活呢?下面我們就跟微微健康網(wǎng)的小編一起去了解一下。

1、明明生氣卻又刻意壓抑

 

解決方法:了解生氣是正常的,不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺。

 

2、認(rèn)為自己是對(duì)的

 

解決方法:接受你自己和其他人都是不完美的事實(shí),不要過度挑剔。

 

3、誤會(huì)別人

 

解決方法:注意自己每天花了多少精神在”揣測(cè)”別人的想法。你要了解,除非你開口問,否則你不會(huì)知道別人的想法。同樣地,除非你開口,否則別人也不會(huì)知道你在想什么。

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4、遷怒于別人

 

解決方法:?jiǎn)枂柲阕约壕烤故菍?duì)誰生氣。尋求其他人的支持,直接面對(duì)引起你憤怒的來源。

 

5、出現(xiàn)沖動(dòng)行為

解決方法:在伸手拿第三塊蛋糕,或者付錢買下另一個(gè)名牌包以前,先暫停一下,深呼吸,然后問自己真正的感覺是什么。

 

廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語:女性出現(xiàn)憤怒的情況的時(shí)候,可以按照上面的方法進(jìn)行處理,千萬不要刻意的去壓抑自己的憤怒。

 

 

 

 

 

 

 

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時(shí)間 : 2014-05-15
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分類 : B 個(gè)案問答
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