輕易導致抑郁癥的原因
1、天氣炎熱
氣溫太高輕易影響飲食和睡眠，滋生抑郁情緒。英國統計表明，高溫天自殺率也會上升。
2、光線太亮
夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發(fā)出的光線，都可能對情緒產生消極影響。
3、吸煙
吸煙可使抑郁的風險增加93%。香煙中的尼古丁固然能制造短暫的快感，卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。
4、上網時間長
中國的一項研究發(fā)現，上網時間過長，會使抑郁風險增加2.5倍。除工作外，假如天天還要上網超過2小時，就該小心了。
5、做事拖沓
心理學家發(fā)現，不能公道分配和治理時間的人，出現抑郁情緒的比例較高。每件事情都拖到最后，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。
6、晚上喝茶或咖啡
很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅輕易失眠，也會影響第二天的工作狀態(tài)。專家表示，下午4點以后最好就不要再碰這些東西了。
7、垃圾食品
漢堡、薯片等高糖、高脂食品固然能迅速改善情緒，但隨后導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量開釋緩慢的食品，如全麥面包等。
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