調(diào)整堵車(chē)的煩躁情緒
?????? 不管是自己開(kāi)車(chē)還是擠公交車(chē)，都會(huì)碰見(jiàn)堵車(chē)的情況吧。碰見(jiàn)這樣的情況，我們往往會(huì)心情煩躁，那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)堵車(chē)心理，讓自己的心情放松呢?下面我們就來(lái)了解一下。
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1、心理暗示法：當(dāng)我們產(chǎn)生煩躁情緒時(shí)，可以對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，告訴自己心情煩躁是比較正常的現(xiàn)象?？梢酝ㄟ^(guò)回想美好的情景和自豪的事情來(lái)緩解這種心理壓力。
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2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：可以聽(tīng)聽(tīng)輕快的音樂(lè)，看看窗外的風(fēng)景。
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3、交流談心或活動(dòng)身體?？梢源虼螂娫?huà)、哼哼小曲，或者扭扭脖子、伸伸胳膊，都會(huì)收到不錯(cuò)的效果。
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4、體諒別人的感受。當(dāng)我們看到前面的車(chē)不動(dòng)時(shí)，最好不要焦急地按喇叭，讓別人的煩惱雪上加霜。
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5、注意不要心不在焉，因?yàn)榍懊娴能?chē)隨時(shí)都可能開(kāi)動(dòng)。如果你不及時(shí)開(kāi)車(chē)的話(huà)，就會(huì)引起后面司機(jī)的不滿(mǎn)，給其他人帶來(lái)不便。
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廈門(mén)心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：這種時(shí)候我們要學(xué)會(huì)給自己心理暗示，同時(shí)轉(zhuǎn)移一下注意力，不要一直想著堵車(chē)，而是想著一些美好的事情。
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