預(yù)防心理感冒的方法

心理感冒會影響我們的心理健康,然我們感冒壓抑、焦慮等。那么我們該怎么預(yù)防心理感冒呢?
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預(yù)防心理感冒的小妙招
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1、注意休息,保持良好的精神狀態(tài),這樣處理起事情來更得心應(yīng)手,也能增強滿足感和成就感;
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2、郁悶、不開心的時候,多找朋友聊聊天,將困惑的事情傾訴出來,學會接受現(xiàn)實,以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天,積累下每一天的快樂,就會天天都快樂;
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3、天氣好的時候,多參加一些戶外活動,曬曬太陽,心情會愉悅很多;
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4、一旦出現(xiàn)負面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放松心情,但不可過度沉溺和依賴。
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5、適當降低期望值,特別是煩事追求完美的人,指定了目標之后,可以將大目標分割成幾個小目標,再去一一實現(xiàn)。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語:好心理感冒的預(yù)防工作,保障我們的健康。
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廈門心理咨詢(廈門德仁心心理咨詢機構(gòu)暨瀟贏身心靈會所)