強迫癥需要自我控制
強迫癥的患者有些時候是可以通過對自我情緒的控制來幫助自己治療的，強迫癥是很容易復發(fā)的，因此一種有效的治療方法是徹底根治強迫癥的關鍵。強迫癥的治療中就有一種比較有效的方法：自我控制法。
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(1)焦慮是人面臨應激狀態(tài)下的一種正常反應，要以平常心對待，順應自然，在煩惱和痛苦中尋求戰(zhàn)勝自我的理念。
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(2)將自己內心的想法，無論是壓抑、焦慮、恐懼還是緊張，都可以向心理醫(yī)生或自己信任的親朋好友傾訴。
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(3)在心理醫(yī)師的指導下做做自我放松訓練。
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(4)研究表明，音樂能影響人的情緒、行為和生理功能，所以時不時地聽一些音樂能讓自己放松、鎮(zhèn)靜。
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(5)宣泄、抒發(fā)。絕對不要將不愉快的事情隱藏在自己的心里，可以利用寫日記、寫信的方式進行宣泄，或選擇適當的場合痛哭、呼喊。
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(6)參加集體活動，在集體活動中發(fā)揮自己的專長優(yōu)勢，增加人際交往。這會使人獲得更多的心理支持，緩解緊張、焦慮情緒。
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(7)回憶或講述自己最成功的事，可以引起愉快情緒，忘掉不愉快的事，消除緊張、壓抑、焦慮的心理。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結語：強迫癥讓人們的日常生活飽受折磨，因此對強迫癥患者最有效的治療方法才是最關鍵的問題，這些自我控制法對強迫癥患者的恢復還是有很大幫助的。
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廈門心理咨詢（廈門德仁心心理咨詢機構暨瀟贏身心靈會所）
