喜歡胡思亂想怎么辦？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構(gòu)：喜歡胡思亂想怎么辦？
日常對于有些人來說，使其心理狀態(tài)表現(xiàn)的十分不佳，所以很容易出現(xiàn)一天到晚的大腦在胡思亂想些事情，不管對自己是否有意義，或者對自己沒有任何意義的，反正就是無法控制住自己的大腦思維，繼而讓自己很時頭痛。那么，老是胡思亂想怎么辦呢？
1、漠視你的想法
我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能，那么我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心態(tài)對自己說“想就想吧，沒什么大不了的！”久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放松之后，這種情況也就逐漸消失了。
2、轉(zhuǎn)移注意力
當反復進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離反復進行思考的現(xiàn)實。例如，一旦處于想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。
3、學會面對挫折
天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以才有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。
4、投入自己的愛好
找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨著消失了。
5、充實生活
讓自己的業(yè)余生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕松起來，一旦讓業(yè)余生活的充實成為了習慣，那么你的問題也就得到解決了。
6、規(guī)范化工作
盡可能讓自己的工作程序化和規(guī)范化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進行處理;而“規(guī)范化”就是按一定的規(guī)定處理。比如，你現(xiàn)在做盆景養(yǎng)護員，那么我們就按照所做的事設(shè)計出一個程序性的步驟，然后按這個步驟去做，久而久之形成習慣之后就不會出現(xiàn)錯誤了。
7、積極與人交往
積極與他人交往，當人際關(guān)系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關(guān)愛之中淡化或消除對“胡思亂想”的關(guān)注和擺脫。使用一些平靜、放松的語句，進行自我暗示——“我生活的環(huán)境很安全”、“我在這個環(huán)境中愉快”、“我的一切都是輕松、快樂的”，而不是否定或者是貼標簽式的一些負性的評價。同時用內(nèi)心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。這樣有利于改善你的現(xiàn)狀。
8、調(diào)整生活狀態(tài)
積極參加各種文體活動，使枯燥的日常生活變得豐富多彩；出現(xiàn)反復進行思考而無法停止的現(xiàn)狀時，可以進行深呼吸放松。這樣就可以排除雜念，心平氣和，適時停止胡思亂想。
對于生活中出現(xiàn)的老是出現(xiàn)胡思亂想的人群，使其大家應該積極的去刻意漠視自己的想法，并且也可以適當?shù)淖鲂┳约罕容^愛好的運動等，為之積極的去轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，及時的調(diào)整好自己的生活狀態(tài)，為之都可以更好的避免發(fā)生胡思亂想。
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