郭瀟贏教授：我失去了生活的重心（中）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：我失去了生活的重心（中）
權(quán)威心理專家：著名心理學(xué)教授郭瀟贏
來(lái)訪原因：情緒問(wèn)題、個(gè)性關(guān)系、人際關(guān)系
廈門心理醫(yī)生郭瀟贏教授分析和建議：1.聽(tīng)起來(lái)似乎是你現(xiàn)在感覺(jué)到很憂郁，什么都不想做、對(duì)生活不感興趣、做事情缺少激情、感覺(jué)到很不自信，好無(wú)聊；你很想改變自己，并且讀了很多勵(lì)志方面的書(shū)籍，但是感覺(jué)到收效不大，而且你現(xiàn)在對(duì)自己的評(píng)價(jià)很不客觀。由于你很自卑，所以你對(duì)自我是否定得態(tài)度，你越自卑越否定自己就越影響你的行動(dòng)力，所以就形成了一種惡性的循環(huán)，導(dǎo)致你裹足不前，做事l為首為尾，怕自己做不好事情就不去嘗試了，這樣你的工作效率和學(xué)習(xí)效率就會(huì)下降，那么就更加重了你的自卑的心理。人和人是沒(méi)有可比性的，尺有所短，寸有所長(zhǎng)，不要?jiǎng)e人去看，不要拿自己的弱點(diǎn)去別人的長(zhǎng)處相比較，這樣就更增加了你的挫敗感，尤其是當(dāng)你看到周圍的同學(xué)發(fā)展的都比你好的時(shí)候，有的自己開(kāi)了公司、有的賺到了許多的錢、有的去了國(guó)外，那么你就更加吃不消了，你感覺(jué)到自己不如別人、感覺(jué)這么多年自己沒(méi)有起色，所以內(nèi)心非常的焦躁，你現(xiàn)在這種狀態(tài)很難開(kāi)心起來(lái)，又感覺(jué)到自己毫無(wú)興趣，確實(shí)是一種抑郁癥的表現(xiàn)，那些建議你吃一些五羥色胺再攝取抑制劑：百憂解和賽樂(lè)特、氟伏沙明等一些抗憂郁的藥先調(diào)整一個(gè)階段。
2.一般抑郁癥的患者首先是他選擇了抑郁的生活方式，就是說(shuō)他很少出去見(jiàn)人，也很少做事情，早晨起來(lái)的時(shí)候太陽(yáng)已經(jīng)升起來(lái)了，但是他還不愿意打開(kāi)窗簾，也不愿意走出去，更不愿意接觸人，所以更加加重了自己的抑郁心情。其實(shí)抑郁并不可怕，就如同我們傷風(fēng)感冒一樣，在人生的不同階段可以出現(xiàn)一些情緒的變化，比如說(shuō)喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情是每個(gè)人都會(huì)有的正常的情緒反應(yīng)，但是主要是你要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，當(dāng)出現(xiàn)抑郁的時(shí)候，你還讓自己該做什么做什么？不要一個(gè)人獨(dú)處，你一定要走出去接觸人、接觸事，慢慢的把自己帶動(dòng)起來(lái)。只有自己動(dòng)起來(lái)才能減輕抑郁。運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生快樂(lè)激素，你完全可以找個(gè)地方做一些體育運(yùn)動(dòng)；還可以找人傾訴一吐為快，就是不要一個(gè)人獨(dú)處，獨(dú)處對(duì)抑郁癥的人來(lái)說(shuō)是很可怕的，很容易發(fā)生意外，因?yàn)楫?dāng)你獨(dú)自一個(gè)人的時(shí)候，你的腦子里就會(huì)出現(xiàn)一些不信和自責(zé)的想法，所以這樣就更加影響了你的心情，會(huì)形成一種惡性的循環(huán)，一般的神經(jīng)癥的患者主要就是各種癥狀的惡性循環(huán)。
3.尤其是你一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，你就會(huì)出現(xiàn)想死或者自殺的一些念頭，這樣就很難辦，尤其是你一個(gè)人又沒(méi)有人在身邊的時(shí)候，你很容易就采取行動(dòng)，這樣的話有導(dǎo)致自殺的后果。對(duì)于抑郁癥的患者切忌一個(gè)人獨(dú)處。一個(gè)人最怕的就是不知道干什么了，主要就是迷茫了，也就是說(shuō)沒(méi)有目標(biāo)了，沒(méi)有目標(biāo)的人很容易困惑和迷茫，所以人生一定要樹(shù)立遠(yuǎn)大的目標(biāo)，一定要學(xué)會(huì)一步一個(gè)腳印，要一個(gè)小目標(biāo)，一個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，最后實(shí)現(xiàn)你那個(gè)終極的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)是日常積累的結(jié)果。根據(jù)易經(jīng)所說(shuō)，一生二，二生三，三生千千萬(wàn)，萬(wàn)事開(kāi)頭難，你要學(xué)會(huì)先從小事做起，從頭來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)的向著自己的目標(biāo)邁進(jìn)。
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