學生壓力大如何破解？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：學生壓力大如何破解？
當今社會，學生作為全社會重點關注的焦點，學生面臨著升學的重大壓力，再加上家長對孩子的期望等諸多因素的影響給學生帶來了很大的學習壓力。學習壓力過大，可以造成學生認識與情緒方面的困擾，這會導致學生注意力不集中以及記憶力減退等問題。還會導致學生學習的毅力、學習興趣、做事的自信心，以及忍耐挫折的能力都會有所降低。因為在學生壓力過大的情況下，學生根本沒有多余的耐心去把所有事情都解決好，他們只會越來越煩躁。
據(jù)心理學家研究表明，75％的學生都容易有緊張、焦慮、恐慌、自卑等不良情緒。有的學生有較強的耐受力，不良情緒只會影響其人際關系和學習效率，不會對其身體健康造成很大損傷；而有的學生經(jīng)受長期的不良情緒之后，不僅人際關系和學習效率受到嚴重的影響，而且心理上的痛苦還會轉變成身體上的疾病，嚴重影響身心健康。心理老師作為學校開展心理工作的重要角色，有什么方法可以幫助學生釋放學生的壓力，幫助他們消除不良情緒呢呢？
今天就給各位心理老師介紹5種有效的引導學生合理情緒宣泄的方法。
一、引導學生正確認識負面情緒
首先，作為心理老師，我們需要通過團體心理輔導、心理健康課、心理健康講座等形式幫助學生樹立正確的情緒管，讓學生意識到有負面情緒不一定全是壞事，負面情緒有時候能更好的激勵學生奮發(fā)向上，讓自己變得更加優(yōu)秀，甚至在考試中還能超常發(fā)揮。現(xiàn)在大部分人面對負面情緒只是一味的逃避，這不是解決根本問題的方法，你會發(fā)現(xiàn)，只有當你勇敢面對的時候，你才會想著怎么改變的問題，只有學會合理的負面情緒宣泄方法，你在以后的學習生活中才不會重蹈覆轍。
二、培養(yǎng)學生傾訴的習慣
傾訴是人的一種本能，是人們感情傾瀉的渠道，但有些人卻因各種原因，人為的遏制了這種本能，堵塞了這個渠道。造成了滿則溢的泛濫成災的不幸，桎梏了信息交流的順暢，冷漠了人際關系，滋生了許多不健康的心理疾病。我們要從小培養(yǎng)學生傾訴的習慣，讓學生學會在產(chǎn)生不良情緒時及時讓向輔導員、心理老師、家人或最信得過的朋友傾訴，一吐為快。把心中的不快、郁悶、憤怒、困惑等消極情緒，一古腦倒出來，會讓他們感到心理上的輕松。其中，如果找不到合適的傾訴對象，寫日記也是一種不錯的傾訴方式。
三、音樂放松減壓
音樂療法是一種專業(yè)的心理學治療方法，它以心理治療的理論和方法為基礎，運用音樂特有的生理、心理效應，使來訪學生在心理老師的共同參與下，通過各種專門設計的音樂行為，經(jīng)歷音樂體驗，達到消除心理障礙，恢復或增進心身健康的目的。通過收聽放松的音樂，學生自由發(fā)揮自己的想像力，體驗自我生命的美感和內心世界豐富的想像力和創(chuàng)造力，使身體和精神深度放松，達到釋放或緩解壓力的目的。讓工作壓力、生活壓力比較大的學生可以在短時間內緩解自己的情緒和釋放壓力，恢復潛能，保持飽滿狀態(tài)投入工作和生活。
四、鼓勵學生運動減壓
適當?shù)倪\動鍛煉，有利于消除疲勞，學生處于長期的學習狀態(tài)，生活單調而枯燥。長時間單調刺激易引起生理、心理疲勞，而運動能使刺激強度得到變換，起到改善、調節(jié)腦功能的重要作用。運動之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，與腓肽效應有關。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體產(chǎn)生的腓肽效應能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。運動的人都知道，當你在進行最后放松時，深呼吸能幫助你盡快將運動心率恢復到正常心率。而當人緊張的時候做幾次深呼吸，也能起到放松心情的作用。
五、心理宣泄室科學高效減壓
心理宣泄室是為人們提供合理、安全、健康的情緒發(fā)泄的場所，在這里，人們可以通過各種方式將自己內心壓抑的焦慮、抑郁、緊張、自卑等負性情緒釋放出來，緩解工作、學習、生活等壓力，進而達到心理調適的目的。心理老師可以定期組織學生開展情緒宣泄減壓活動，讓學生利用心理宣泄室里專業(yè)的情緒宣泄設備，通過擊打、吶喊、互動、游戲等方式進行合理的宣泄，進而釋放心理壓力，消除焦慮、緊張、抑郁、自卑、人際交往等情緒困擾，提高生活、學習和工作質量，達到情緒疏導、減壓放松的效果，提升心理素質。人的情緒具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒,不顧及他人的感受，是不通人情的做法。心理老師應該引導學生學會在合適的場合，用合理的方式表達情緒。希望以上5種方法可以幫助我們心理老師更好的開展學生心理減壓活動，讓每一個學生都擁有好心情。
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