練習冥想的小竅門（上）

上周，大叔在參加公司的冥想訓練時，聽到教練這樣說道。最初的一瞬間，我覺得他一定是非常謙虛的人，明明已經(jīng)對這個領(lǐng)域很有研究了，而且也做過很多相關(guān)練習，怎么還覺得自己不夠格？然而，他繼續(xù)說：“我并不是在謙虛，而是很心虛?！捌鋵崳苷驹谶@里很幸運，如果我們公司有其他人也經(jīng)常做冥想這件事，那恐怕就不會是我來教你們了。”顯然這位同事覺得不是因為自己的努力，而是由于 “幸運” 才得以有機會做我們的教練。這時候，我突然想起了以前一位讀者的留言：“大叔，上次我在期中考試是全班第二，快到期末了，我特別恐慌。因為我覺得，上次只是自己的運氣好，才獲得了比較不錯的成績。如果這次期末考得很差，那肯定會被同學發(fā)現(xiàn)我學習實際上并不出色，會被嘲笑的……因為這種擔憂，我在拼命復(fù)習，但越復(fù)習越焦慮，生怕自己復(fù)習的還不夠，影響最終成績，那樣真的就是名副其實的 ‘考試錦鯉’ 了?！?/p>

發(fā)現(xiàn)了嗎？

這位讀者與大叔的同事有一個相同的特點：不相信自己收獲的成績與成果，是名副其實的；認為自己的成功，都是因為運氣；是的，他們都在否定自己，懷疑自己的能力。在我們看來，他們可能是在謙虛，甚至會特別反感這種謙虛。明明都那么厲害了，然后說自己只是運氣好，那我們這種不優(yōu)秀的人，運氣究竟得有多差……然而，在他們的內(nèi)心中，卻深深地認為這是一種現(xiàn)實。他們覺得身邊的人都特別厲害，如果自己的成績很棒、業(yè)績很高，不過是碰上其他人沒有認真對待這件事，自己撿了漏而已；雖然經(jīng)常被夸贊，但每次受到表揚時都會十分尷尬，因為打心底不認為自己很優(yōu)秀，這種表揚與夸贊只會讓自己感到壓力更大，害怕一不留神，就被發(fā)現(xiàn)其實自己一點兒也不優(yōu)秀……不斷深深地懷疑自己、否定自己，就好像自己根本不配擁有所獲得的一切。真的特別煎熬。

為什么越優(yōu)秀，越容易否定自己？

心理學家 Pauline Clance，曾最先發(fā)現(xiàn)了上文所描述的這種情況。在做心理咨詢師期間， Pauline 教授就發(fā)現(xiàn)，許多來做心理咨詢的大學生都或多或少有過這樣的一些擔心：雖然他們?nèi)〉昧撕芨叩姆謹?shù)，但他們認為自己其實根本就達不到如今所在大學的錄取資格。甚至，有些大學生會認為招收自己進入這所學校，純粹是招生辦的失誤。也就是說，他們心里認為以自己的實力，不應(yīng)該被這所學校錄取。如今得以在這學習，都是運氣好罷了。覺得自己只不過是個騙子，成功地騙過了所有人，讓他們誤以為自己很厲害。Pauline 教授針對這種現(xiàn)象，首次提出了冒充者綜合癥（Impostor syndrome）這一概念。冒充者綜合征，是指有些人即使獲得了一些成績與成果，但卻特別不自信，甚至認為這不是自己應(yīng)得的，而是冒充那些真正厲害的人而得到的。面對夸獎，他們也經(jīng)常會表示 “我沒有你們想的那么好”。就這樣，他們經(jīng)常會有一種欺騙他人的感覺。值得一提的是，雖然被冠以 “綜合征” 的說法，但這卻不是一種心理疾病，只是一種情緒感受。這些 “冒充者們”，普遍認為自己守著一個秘密，一個關(guān)于自己真實能力的秘密，這個秘密讓他們備受煎熬。

研究這一現(xiàn)象的專家 Valerie Young，觀察到 “冒充者們” 可能會有以下一些特征：

為了彌補自己想象出來的不足，會拼命努力，甚至拼出病來；遇到挑戰(zhàn)就會退縮，心里想：“上次不過是運氣好，這次要是失敗了，豈不是很丟臉，還是算了！”；做起事來可能會很拖延，因為總擔心自己所做的還不夠好；基本不會尋求他人的幫助，特別害怕被人知道自己 “并不完美”；極度恐懼失敗，那會讓他們感受不到自己的價值。起初，Pauline 教授發(fā)現(xiàn)，這種現(xiàn)象在那些成功的女性中特別普遍。然而，后來的一系列研究卻證實，不僅僅是有著非凡成就的人會產(chǎn)生冒名頂替的想法、認為自己是個騙子，幾乎每個人都會有這種感覺，即在私下里懷疑自己的能力。但有趣的是，很少有人說出這種疑慮，所以大家就會覺得只是自己這樣，別人都特別厲害。這些人當中，當然也包括男性。只不過，男性在這種經(jīng)歷上其實比較復(fù)雜，但可以肯定的是，他們一定有過這種感覺，只是可能更不愿意表達或承認罷了。

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