成人如何隱藏情緒（下）
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：成人如何隱藏情緒（下）
成年人的崩潰，要藏？還是不要藏？其實(shí)還有第三選擇
這兩個(gè)案例是因?yàn)樵诰W(wǎng)上引發(fā)熱議，而被很多的人看到。想想我們的生活中，又有多少的人不是因?yàn)椤安亍钡锰枚榫w崩潰的？我們只看到了他的“崩潰”，而沒(méi)有看到他“藏”得辛苦！還記得震驚全國(guó)的“馬加爵殺人案”嗎？那就是一個(gè)因?yàn)椤安亍钡锰茫斐傻摹氨罎ⅰ卑l(fā)生的極端案件，毀了幾個(gè)年輕的生命！
我不支持“藏”，是因?yàn)樗€有一個(gè)很?chē)?yán)重的潛在危害：抑郁癥
崩是情緒向外，會(huì)傷到別人，而長(zhǎng)期的情緒壓抑不能向外釋放，就會(huì)轉(zhuǎn)而向內(nèi)，把自己打趴下了，對(duì)一切都失望了，沒(méi)有興趣了，這就是抑郁癥。日本電影《丈夫得了抑郁癥》中，丈夫就是這樣一個(gè)隱形的“崩潰”人，表面上，他和往常一樣，起床做早餐，出門(mén)坐地鐵，正常的上班工作。
成年人的崩潰，要藏？還是不要藏？其實(shí)還有第三選擇
當(dāng)有人發(fā)現(xiàn)他情緒不對(duì)、關(guān)心詢(xún)問(wèn)時(shí) ，他笑著說(shuō)：“我沒(méi)事”。直到被診斷為抑郁癥。在我的咨詢(xún)室里，無(wú)論是成年的抑郁癥來(lái)訪者，還是青少年抑郁癥的來(lái)訪者，無(wú)一例外，都與長(zhǎng)期的情緒壓抑有關(guān)。所以，我不支持“崩”，也不支持“藏”，這兩個(gè)都是極端選項(xiàng)。
我支持的第三選擇是：疏。
疏，百度百科解釋是：疏通，清除阻塞，使暢通。把它作為一個(gè)方法來(lái)解決情緒問(wèn)題，用一個(gè)心理學(xué)名詞就是：情緒管理。在我看來(lái)，情緒管理的原理就像大禹治水，不是去堵，更不能任由它泛濫成災(zāi)，而是引流疏通，讓它發(fā)揮積極正向的作用。
成年人的崩潰，要藏？還是不要藏？其實(shí)還有第三選擇
壓力是持續(xù)性的，崩潰是瞬間的，練習(xí)對(duì)自己的情緒多一些覺(jué)察，就像是給你的壓力容器安裝了一個(gè)限壓閥和預(yù)警燈，當(dāng)壓力預(yù)警燈亮起的時(shí)候，就像堤壩達(dá)到預(yù)警水位的時(shí)候，選擇主動(dòng)有計(jì)劃地開(kāi)閘放水，就可以把破壞降到最小。
如何獲取一個(gè)容納壓力的空間？
在生活中給自己留出一個(gè)空間，無(wú)人打擾，專(zhuān)屬你自己的空間。比如你自己的汽車(chē)，或者是你家的書(shū)房，甚至是公園里一個(gè)安靜的角落。
在這個(gè)空間里，你可以做什么呢？
借用情商專(zhuān)家張怡筠老師的一句話：四下無(wú)人做自己。這里的自己，可以是最丑陋的自己、最瘋狂的自己、最狼狽不堪的自己、也可以是最崩潰的自己，總之就是那個(gè)你最不愿被別人看見(jiàn)的那個(gè)自己。
成年人的崩潰，要藏？還是不要藏？其實(shí)還有第三選擇
在獨(dú)屬于你自己的那個(gè)空間，允許那些你不愿示人的自己出來(lái)，當(dāng)你能夠允許自己的這些不同面相存在，并給它們留出空間，讓它們可以有一些自由的表達(dá)，它們才能夠在你需要它們安靜的時(shí)候配合你，不會(huì)突然跳出來(lái)?yè)v亂。當(dāng)你想選擇讓自己任性一把，“崩”一次的時(shí)候，你可以在你的專(zhuān)屬空間盡情地“崩”，只要不傷自己，想做什么都可以。你也可以提前做好計(jì)劃，是到山頂大聲叫喊，還是到KTV里放聲高歌，或者是找一個(gè)能hold住你情緒的人，可以是好友閨蜜，也可以找我這樣的專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師。當(dāng)你能這樣做的時(shí)候，你就是自己情緒的主人，當(dāng)你的所有情緒都能被你看見(jiàn)并接納的時(shí)候，情緒也會(huì)釋放出最大的能量，幫助你成為更好的自己。
成年人的崩潰，要藏？還是不要藏？其實(shí)還有第三選擇
唯有這樣，你才有可能成為孩子的好父母和父母的好兒女，在孩子哭的時(shí)候你才有心情想盡辦法逗樂(lè)，無(wú)論是扮可愛(ài)還是講笑話；在父母需要照顧的時(shí)候你才有精力關(guān)心體貼，無(wú)論是更衣還是做飯。也唯有這樣，你才能在職場(chǎng)做一個(gè)好領(lǐng)導(dǎo)或者是被領(lǐng)導(dǎo)重用的好員工，因?yàn)?，情緒平穩(wěn)，是一個(gè)被所有人看重的優(yōu)秀品質(zhì)，也是一個(gè)人成功幸福的保障。
成年人的崩潰，要藏？還是不要藏？其實(shí)還有第三選擇
學(xué)會(huì)管理情緒到底有多重要？
《中國(guó)城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書(shū)》調(diào)查顯示，我國(guó)73.6%的人處于心理亞健康狀態(tài)，16.1%的人存在心理問(wèn)題，而心理健康的人僅占10.3%。也就是說(shuō)，10人里，接近9個(gè)人就會(huì)存在心理亞健康或者各種各樣的心理問(wèn)題?？纯淳W(wǎng)絡(luò)媒體上經(jīng)常報(bào)道出來(lái)的自殺案例，多半以上都是因?yàn)橐钟舭Y，就知道心理亞健康是多么的普遍，而主要的原因就在于大部分人不了解自己的心理狀況，不懂得管理自己的情緒，和不良的情緒表達(dá)習(xí)慣。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。這是鐘南山院士說(shuō)過(guò)的一句話，很有道理。
成年人的崩潰，要藏？還是不要藏？其實(shí)還有第三選擇
成年人沒(méi)有崩潰的權(quán)利，更不敢肆無(wú)忌憚地崩潰，因?yàn)樯嫌欣舷掠行?，要照顧的人太多，所以更需要管理好自己的情緒，有計(jì)劃有準(zhǔn)備的疏解情緒，并爭(zhēng)取在最短的時(shí)間范圍內(nèi)恢復(fù)到正常。唯有這樣，才能保證自己不會(huì)在真正的大事面前倒下，因?yàn)樗麄冎?，自己身后沒(méi)有人替自己扛；而且，身后還有太多人需要自己擋。管理好自己的情緒，讓自己的各種情緒不要泛濫，也讓你的每一滴喜悲，每一次冷暖，都被妥善得安放。
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